Good night sleep - l'Occitane

Dobar san

Nakon jako dugog dana ponekad nam je teško zaspati. Gotovo 40 % ljudi diljem svijeta ne spava dovoljno i ovaj trend je u porastu. Sa malim, jednostavnim tehnikama poput opuštajućeg rituala prije spavanja i zdravim navikama tijekom dana, možete poboljšati svoj san i buditi se svaki dan svježi i odmorni.

Flower power - l'Occitane

Moć biljaka za osjećaj ravnoteže

Okrijepljujuća svojstva biljaka, poput lavande, bergamota, mandarine, naranče i geranija, pomažu umiriti i opustiti tijelo i um te ujedno mogu pozitivno djelovati na naše osjećaje.  Aromakologija je znanost koja se bavi dobrobitima mirisa i njihovim utjecajima  na naše ponašanje.
Pročitajte više
Good night sleep tips - l'Occitane

10 savjeta za dobar san

  1. Pokušajte svaki dan odlaziti u krevet i buditi se u isto vrijeme. 
  2. Tijekom dana redovno vježbajte ili se bavite nekom fizičkom aktivnošću poput trčanja, hodanja ili bicikliranja.
  3. Tijekom dana ili prije spavanja pokušajte meditirati deset minuta kako bi utihnuli svoje misli.
  4. Prije spavanja priuštite sebi toplu kupku ili tuširanje za opuštanje mišića i oslobađanje od stresa.
  5. Za večeru jedite neku laganiju hranu.
  6. Navečer pišite dnevnik i izbacite svoje brige na papir.
  7. Opustite svoje mišiće nježnom masažom ruka, stopala i vrata.
  8. Prije spavanja pročitajte neke vaše omiljene djelove iz najdraže knjige ili poslušajte omiljenu pjesmu.
  9. Raspršite malo umirujućeg eteričnog ulja po jastuku.
  10. Napravite neki svoj osobni ritual prije spavanja, koji uključuje vježbe disanja, slušanje umirujuće glazbe ili razmislite na čemu ste sve zahvalni. Vaše tijelo će to prepoznati kao signal za spavanje.
Restfull environnement - Aromachology pillow mist - l'Occitane

Učinite vašu spavaću sobu oazom mira

Vaša soba je poslijednja prostorija koju vidite prije nego što zatvorite oči i zaspete. Cijela atmosfera sobe treba biti umirujuća, počevši od namještaja, umjetnina... Učinite vašu spavaću sobu mjestom za spavanje, uklonite sav ostali nepotrebni namještaj. Neka vam u sobi prevladavaju umirujuće boje poput žute, narančaste, zelene ili plave u kombinaciji sa toplijim neutralnim bojama. Vaše plahte trebaju biti meke i ugodne, neka pozivaju na san. Ukoliko želite dobro spavati, ugasite svjetlo i sve glasne uređaje (TV i ostale elektronske uređaje), sobna temperatura bi trebala biti nešto niža (između 18 i 22°C). Na stoliću pored kreveta položite lavandu, ona će vas umiriti i uvesti u san.
Bedtime ritual - Aromachology routine - l'Occitane

Opuštajući Ritual prije spavanja iz kolekcije Aromakologija

Tajne savršenog večernjeg rituala sa juga Francuske

Koristite umirujuća eterična ulja iz Provanse kako bi završili svoj dan i poslali poruku tijelu da je vrijeme za spavanje. Više od 96 % žena koje koriste ova tri proizvoda iz Rituala za opuštanje, koji je unutar kolekcije Aromakologija, izjavile su da im ovi proizvodi olakšavaju utonut u san.
Opuštajuća maglica: Umirujuća sinergija eteričnih ulja lavande, bergamota, naranče i mandarine na vašem jastuku opušta vaša osjetila.

Opuštajuće ulje za masažu: Počastite svoje tijelo luksuznim uljem za masažu, obogaćenim bademovim uljem iz Provanse.

Opuštajuće mirisne vrećice: Na stolići pored uzglavlja ostavite ovu vrećicu te dopustite da vas mirisi  lavande, bergamota, madarine i naranče ponesu u miran san.
Otkrijte
Sleeping tips - Immortelle precious night cream - Shea butter hand cream-  Aromachology reparing oil - l'Occitane

Uspavana ljepotica

Dobar san omogućuje prirodnu ljepotu jer umanjuje hormon stresa kortizol (koji negativno djeluje na kožu) i povećava razinu melatonina koji djeluje protiv bora i ponaša se kao antioksidans. Tijekom spavanja obnavljaju se stanice koje rade na produkciji kolagena te se povećava elastičnost i čvrstoća kože. Da bi unaprijedili prirodne procese obnavljanja kože tijekom sna, svakako nanesite balzam za kosu i bogatu noćnu kremu kako bi se ujutro probudili sa nahranjenom kosom i mekanim licem.

Dragocjena krema: Nanesite Dragocjenu kremu prije spavanja kako bi se ujutro probudili sa obnovljenom i mekanom kožom.
Karite krema za ruke i Karite krema za stopala: Bogate kreme sa karite maslacem hrane vaše ruke i stopala, ne ostavljući mastan osjećaj.

Obnavljajuće ulje za kosu:  Nanesite malu količinu na suhe i oštećene dijelove kose, posebno na vrhove. Probudit ćete se sa snažnijom i sjajnijom kosom.
Fall asleep tips - l'Occitane

Vježbe disanja

1. Nađite ugodnu poziciju i lezite na leđa. 2. Preusmjerite svoju pozornost na desnu nogu te ju opustite. Nastavite s lijevom nogom, rukama, prsima i glavom, činite to dok potpuno ne opustite svoje tijelo. 3. Udahnite duboko iz dijafragme i zadržite dah par sekundi. 4. Pomalo i potpuno izdahnite zrak iz pluća. 5. Nastavite. Disanje bi trebalo biti duboko i ritmično. 6. Fokusirajte se na dio tijela gdje osjećate svoj dah. 7. Nastavite dok ne uronite u san.

Isprobajte ove tehnike disanja da umanjite napetost i umirite misli prije spavanja.
Foot massage - Shea butter foot cream - l'Occitane

Izmasirajte si stopala

Počastite sebe masažom stopala koja će vam opustiti mišiće. 1. Umočite svoja stopala u toplu vodu u koju ste stavili par kapljica eteričnog ulja. 2. Nježno osušite stopala i nanesite kremu. 3. Lagano izmasirajte vaša stopala od zgloba do prstiju. Lagano povucite svaki prst.

Masažom stopala opustite cijelo tijelo
Otkrijte
Breathing exercises - l'Occitane

Savjeti za besane noći

1. Nikako ne pomišljajte da ne možete spavati jer će vam to samo otežati san. Radije se odlučite za meditaciju, fokusirajte se na disanje. Kad misli počnu navirati, jednostavno ih odagnajte i nastavite se fokusirati na disanje. 2. Ukoliko i dalje ne možete zaspati, ustanite se. Krevet mora biti povezan sa spavanjem, a ne sa nesanicom. Pokušajte se opustiti, slušajte umirujuću glazbu ili popijte čaj bez kofeina. Kad osjetite da vam se spava, vrijeme je da se vratite u krevet. 3. Stopala vam ne smiju biti hladna. Utoplite svoje noge čarapama što će olakšati uspavljivanje.

Isprobajte tehnike kojima ćete spriječiti nesanicu.